Prihatin dgn snack yg lg viral ini.
Fyi, Kalori 1x makanan selingan/snack standarnya 150 hingga 250 kalori atau 10% dari total kebutuhan kalori mu.
Misal kebutuhan mu sehari semalam 2000 kalori. Brarti 1x snack kira-kira 200 kalori (makan pagi 20%, siang 30%, malam 30%, 2x snack/selingan @10%).
Fyi, Kalori 1x makanan selingan/snack standarnya 150 hingga 250 kalori atau 10% dari total kebutuhan kalori mu.
Misal kebutuhan mu sehari semalam 2000 kalori. Brarti 1x snack kira-kira 200 kalori (makan pagi 20%, siang 30%, malam 30%, 2x snack/selingan @10%).
Untuk snack yg lg viral di bawah ini, total 811 kalori (edit sedikit: 2 tbls kacang umumnya 75 kalori)..jadi total kalorinya hampir sama dengan kalori 2x makan besar..kasihan pankreasnya harus kerja keras produksi insulin utk mnurunkan glukosa di darah..insulin sendiri meningkatkan lipogenesis (pembentukan lemak dlm tubuh), disamping kalori ini semua bila tdk terpakai hanya akan jd tumpukan lemak dlm tubuh..glukosa yg terus menerus tinggi dalam darah bisa merusak organ2 kita yg lain, seperti ginjal, jantung, dll. Buat anak-anak bagaimana? Asupan kalori yg berlebihan pada anak berisiko menurunkan performa/prestasi anak di sekolah dan juga tidak baik utk kesehatannya pastinya.
Dah terlanjur suka? Pertimbangkan juga untuk membakar kalori ini dengan lari sejauh 13,5 kilo atau lari hampir 2 jam dg asumsi 2,4 kilo/20 menit dengan berat badan normal.
Moga bermanfaat
No comments:
Post a Comment